薛慶光人生哲學 倒跑逆轉勝
跑步之後，薛慶光一定還要收操，也是他專屬的一套。薛慶光：「因為每個人都是Special Case每一個人不一樣，結構不一樣，你每天吃的、每天動的方向，用的錯誤的方式，受傷的方式都不一樣，所以你必須要有你自己的一套。」
薛慶光沒想要什麼追隨者，他提醒想要像他一樣運動養生的人，要好好去了解自己的身體。薛慶光：「我是經過肝功能嚴重異常的一場生死交戰，回來的一個身體，我比較Care這樣的一個，做是對還是錯。」
還好是對的，不然薛慶光某些動作的理由，聽來頗為異想天開。薛慶光：「我會這樣1萬圈，6個小時28分。」
薛慶光說，他是從血液離心機得到靈感.......
薛慶光
薛慶光人生哲學 倒跑逆轉勝
薛慶光：「運動之前的熱身，其實是從你起床的時候，你必須慢慢地很長時間慢慢帶，就是起床就開始做，下床再一個，要跑之前再一個，第一階段的跑又是一個。」
一大早的山路上，雖然空氣還涼涼的，薛慶光的身體已經夠暖，一件背心也不覺得單薄。薛慶光：「早上動過下床動過，然後到這邊再動一下的話，應該80%沒有太大的狀況。」
薛慶光很小心地避免關節、肌肉傷害，免得運動變成負擔，不然他的運動方式，對一般人來說真的很容易出狀況。薛慶光：「你的腳的協調性跟你的肢體的統合性，要達到天衣無縫，要不然腳會打到，要不然你一個路不平的話、一個沙不平，你一定翻。」
還好這段山路會有甚麼變化，薛慶光已經跑得很熟。薛慶光：「已經跑了上萬趟，有時候1天跑10趟，10幾20趟都有，你每天做適量的儲存的話，你身體對這樣的路況就比較沒有負擔。」
而且不只要求跑步的時間、距離，薛慶光還就要這樣上下起伏的路況，讓他倒著施力的雙腳適應各種變化。薛慶光：「這個地形是我1999去，倒跑、倒騎、倒溜環島練的路線，這個路線可以過，蘇花也可以過，南橫啊、北宜都可以過。」
只是人生路的轉折經常不是可以讓人先練著有所預備的，薛慶光就經歷過一段起伏曲折、出乎預料的人生。薛慶光：「這還小的時候，在希爾頓，這滿早的相片。」
算算那是早到40年前的事了，薛慶光高職農校畢業以後，因為家裡負擔不起，沒能繼續升學，當時只想著要多賺些錢的年輕人，聽說有大飯店要徵人。薛慶光：「也沒有背景也沒有學問，也沒有學識也沒有長相，都沒有，都不是在飯店
存在的一個種子，但憑著就是耐操、聽話、不挑。」
說來簡單，不是很多年輕人做得到，所以薛慶光很快嶄露頭角，被跨國五星級飯店集團調往歐洲工作，有國際經驗，在那個年頭多難得，因此薛慶光回台灣以後成了各大飯店搶著延攬的人才。薛慶光：「這時候好像當了餐廳長，就是所有餐廳是我在負責這樣。」
後來就是步步高升，拚上飯店總經理高峰了，只是這時候他也發現身體出狀況。薛慶光：「我記得我躺在客廳裏面看電視看到睡著，然後(眼睛)打開的時候是節目，(眼睛)閉起來再打開是白點(收播)，你看那當中經過了多少的時間，可見累到這個程度。」
後來檢查出來那不單純是累，而是嚴重的肝功能異常，20幾年前的那時候，等於是宣告薛慶光在飯店的風光歲月到了盡頭。薛慶光：「人的一生當中在走一個很大的圓圈嘛，這圓圈裡面會有光明的區塊，也會有黑暗的區塊，會有孤獨的區塊，也會有很富麗堂皇的區塊，我想都要去歷練，才會有一個覺得自己走的剎那，是一個微笑的，就是你什麼都有了，你還求什麼。」
當年那是好大的打擊，現在薛慶光說得雲淡風輕，他說回想起來要不是因為生病了，他不會去尋訪名醫，不會去改變生活方式，每天運動，不過倒著跑可不是醫生教的。薛慶光：「有氧(運動)就是進2、3、4，退2、3、4，左2、3、4，右2、3、4，穿插在動作裡面，那我感覺退的感覺非常好。」
於是薛慶光在跑步機上試試能不能倒跑，剛開始時摔很多次。薛慶光：「跑步機上面你一旦設定就是這樣子，你一旦設定快你就要快，你要變慢是很難，因為你要反過身來按慢，然後再反過身來，所以不容易。」
不過曾從鄉下孩子拚成飯店總經理的薛慶光，可不是個摔幾次就算了的人。薛慶光：「我們這種星座的通常都不會因為這樣子就，我們就是這樣子才越要去跟它尬。」記者：「這樣，你是什麼星座？」薛慶光：「射手，(射手就是槓子)就是你越是刁難，我越是要跟你衝，跟你尬，尬到底這樣子。」
或者說薛慶光是跟身上異常的肝臟細胞們尬上了，他的倒跑越來越認真。薛慶光：「我把運動當做一個禪，我打坐是靜功禪，跑步是動，所以我一定念心經。」
薛慶光：「因為你有一個思想的中心，你也不會有雜念，你就是一直在輪迴在那個經文裡面。」
而且跑步當中，薛慶光不跟人聊天、不接電話、不聽音樂，就是專心地跑。薛慶光：「其實運動是一個孤獨的修行，所以你從頭到尾都沒有跟人家講話，你才修得到一點點觀念。」
跑著，汗水流得像關不了的水龍頭，想法卻也像泉水一樣，源源不絕灌進薛慶光腦袋。薛慶光：「我懂得在生活裏面去找東西去解所有的，什麼叫生命？沒有人知道，生命就是存在的現象，什麼叫身體？生命的容器，什麼叫創意？挖空心思絞盡腦汁，而被人家認同的做法，就這樣子什麼叫智慧？解決事情永遠最好的方法，什麼叫幸福？每個人順天敬地得到天挺天疼，就這樣子。」
就在這種「後退原來是向前」的撲朔迷離中，薛慶光看事情也漸漸豁達。薛慶光：「以前是很想要做什麼，就Fight for這個東西，現在、明天怎樣，我說都會來，該來全部都會來，一個都跑不掉。」
當然誤解也來得不少，現在在操場上對於這麼一個不一樣的身影，大部分人習慣了，早期薛慶光在挑戰山路前，先在操場練習，結果不少人覺得薛慶光就是蓄意搞怪，想出風頭。薛慶光：「我常常跟我朋友分享，就是說如果有人講你，你在5樓，你還從5樓到1樓去跟他爭，爭完了你還有力氣跑回5樓嗎？你已經高高在上5樓，你幹嘛還要下來？你就下來那5層樓，你乾脆走到10樓還比較好。」
薛慶光也真沒空，去理那些因為不懂而來的閒言閒語，他運動是要救命的，而身體的反應告訴自己做得沒錯。薛慶光：「你看我63歲，黑的，烏黑亮麗，這就是成績。」
跑步之後，薛慶光一定還要收操，也是他專屬的一套。薛慶光：「因為每個人都是Special Case每一個人不一樣，結構不一樣，你每天吃的、每天動的方向，用的錯誤的方式，受傷的方式都不一樣，所以你必須要有你自己的一套。」
薛慶光沒想要什麼追隨者，他提醒想要像他一樣運動養生的人，要好好去了解自己的身體。薛慶光：「我是經過肝功能嚴重異常的一場生死交戰，回來的一個身體，我比較Care這樣的一個，做是對還是錯。」
還好是對的，不然薛慶光某些動作的理由，聽來頗為異想天開。薛慶光：「我會這樣1萬圈，6個小時28分。」
薛慶光說，他是從血液離心機得到靈感。薛慶光：「那我也跟試管一樣轉，那我身體的清跟漿，就是乾淨的跟不乾淨的，屬於我的跟不屬於我的會分開，因為我知道我要轉，它們不知道我要轉，譬如說癌細胞，它不知道我要轉，把它轉昏，然後透過運動把它趕出去，讓它昏昏的就趕出去，這是我非常簡單的邏輯思考的方向。」
再一次薛慶光提醒大家不必跟著這樣做，不過他自己倒是轉得不亦樂乎，頗有收穫。薛慶光：「我在這邊轉，那個警察2個小時要去那邊簽，那邊有個牌子要簽，巡邏對不對，他6點鐘來的時候，他就一直看，然後過去了，8點來的時候
就看久一點，12點他真的不走了，他就一直等等到我轉完，欸你為什麼要這樣轉？就為了問一句，這個人現在變很好的朋友。」
總有些人不管年紀多大，骨子裡是好奇赤子，薛慶光其實也是這樣。薛慶光：「如果我滾的話，你就不要停機，那才是珍貴的畫面。」
大家放心，後來並沒有人滾下階梯，薛慶光拿自己開玩笑，沒忌諱，60幾歲的人卻常有一種孩子般的調皮。薛慶光：「絕對是等一下讓你啊，啊很危險欸。」
接下來這一段，真的要提醒觀眾「危險動作，請勿模仿」。薛慶光：「你的踩腳點要很準，然後(踩)不準，你的補救措施要很準，要不然你就翻，而且那翻是不會停的，因為它45度就一直滾，而且是石頭，所以真的是會遍體鱗傷，所以這個真的不能開玩笑。」
不過就訓練上來說，是有些意義的。薛慶光：「如果你可以這樣跑的話，那這個地球表面，沒有一個東西你沒有辦法跑。」
薛慶光字典裡，沒有「沒辦法」這樣的詞，行不通的，他認為大半因為方法不對，例如教人騎單車，他有一套辦法，差不多都是2個小時見效。薛慶光：「開始騎呢就這樣，好，騎1/4煞車下來，然後再騎1/4下來，就永遠不要跌倒再下來，然後會了騎一半下來，再騎一半然後到騎1圈。」
接下來2圈、3圈就騎出去了，不穩的話還有個動作，讓大家知道怎麼摔車比較不那麼傷，薛慶光的這套分解動作教學法，來自以前飯店的經驗，例如鋪床、端盤子，薛慶光說其實都可以分解成一個個標準化的小動作，小處都能到位，組合起來問題也就不大，為了讓身上各部位的肌肉都能運動運用，薛慶光在倒跑之餘，就也用這種任務分解法，倒著「玩」其他一些運動，這個S形連續過彎，對單車玩家不算艱鉅，不過薛慶光是倒著來，很難吧，他玩得可是輕鬆寫意。
記者：「這什麼敬天敬地？」薛慶光：「沒有，跟強哥(攝影)謝謝啊。」
太開心了，曾有朋友就因此有錯誤印象，跟著也來倒騎一下，結果吃大虧。薛慶光：「他騎了2步，哇，很屌，第3步就啪下去，通常你騎，倒騎跌倒的話，你壓這邊、壓這邊，方向盤馬上打過來，通常都打到(肋骨)，他斷了2根。」
後來算算，薛慶光不只一次地提醒他「玩」的這一套不一定人人適用，特別是他這些「玩耍」背後都有相當多的練習支撐，而且這些練習不只在運動場進行。薛慶光：「任何一個前面的角、旁邊的角、車子、輪胎、路況、路口，你都要假設，然後依照你過去的經驗OK過去了，沒有事，很好，那突然有任何狀況，其實已經Under your control，就是在你的掌握之內，所以沒有那麼簡單，但是如果你可以去突破的話，那就是你的能量已經可以去涵蓋所有的變化。」
這說的包括倒跑、倒騎單車還有倒溜直排輪，而如果把訓練跟生活結合在一塊就更理想了，所以薛慶光常這樣溜呀溜的，穿街過巷去買菜。薛慶光：「要煎的。」攤販：「要煎的嗎？薄一點點好不好？」薛慶光：「要薄一點。」
薛慶光：「(要買到生魚片等級不是比較貴)那個，吃起來不一樣，新鮮。」
曾經在大飯店管理高檔餐廳，薛慶光對吃一直講究，還因為要健康，他說有的錢不能省。薛慶光：「如果你要保護你的身體到你的極限，你要去做，做到最好、最對的話，你會得到比較好的保護。」
保護不是穿金鐘罩鐵布衫，薛慶光用好好吃飯增強自己的抵抗力，而對肢體筋骨的保護，薛慶光靠的是越練越快的反應能力。薛慶光：「這種場地是千載難逢的好場地，因為你不用花錢去請臨時演員，來讓你增加難度，他們就在那邊，地濕的、地凹凸不平的、有樓梯、有階梯，然後有坑坑洞洞，是訓練反應最好的一個場所，而且你根本不用花錢。」
而跟著逛市場一圈下來，還發現認得「薛老師」的人不少，原來這幾年，他也是小鎮國小的直排輪輔導老師，暖身操之後，讓小朋友左右搖擺，習慣腳下有直排輪的感覺，接下來左跨、右跨、跳躍、轉圈，是各種直排輪動作的小小分解，最後一個基本動作就是摔。薛慶光：「預備…，好，起來。」
當然，有薛慶光這麼好玩的老師，基本練習也變得好玩。薛慶光：「好，起來，最後一次，聽到哨聲雙腳跪下，預備…。」
這樣就知道，跌倒不過就是這麼回事，所以接下來繞學校圍牆外3圈的大考驗，雖然有的小朋友才剛上過幾堂課，一樣奮勇向前，薛慶光前幾年還會為這些純真勇敢的孩子們，安排環島直排輪旅行。薛慶光：「是很累的一件事情，但是1月1日從台北溜回頭份的時候，那種感覺真的是太棒了，太棒，所以一次又一次陷下去。」
不過今年沒法子辦，薛慶光一直都會定期出國比賽，今年的3場馬拉松行程比較密。薛慶光：「第225次倒跑挑戰。」記者：「已經累積225次了？」薛慶光：「對，我在收藏馬拉松的比賽。」
或者說薛慶光把倒跑的修行，延伸到了國外，每一個不同的大城市是一個不同的磁場，對他都有啟發。薛慶光：「人家花了幾千萬鋪陳這麼大一個磁場跟能量，讓你去成長，你花那個錢，我覺得值得，我很省，但我覺得這個我願意去支付。」
出國參加比賽，機票、旅費、報名費都是不小開銷，薛慶光在其他地方能省則省。薛慶光：「我現在跑一個馬拉松，這邊就沒有了，不可能一個馬拉松就(買)一雙鞋，那我就把它補上輪胎，像這都補了2次，這第1層、第2層這樣。」
鞋底補了又補，換回的是好多珍貴有趣的回憶。薛慶光：「快樂，快樂小神童，你看他們這樣跑，有什麼，跑完就沒有了，至少我在YouTube上面還占了一些。」
因為倒跑實在太引人注意，而且這位倒跑客不求第一，別人喘吁吁的時候，他還可以笑嘻嘻。薛慶光：「這張是第一次的紐約，多年輕啊，你看，你看(選手號碼)前面有一個X，有沒有，Extra。」
因為當年主辦單位本來沒給他參賽資格，前後半年苦苦申請，連當時的美國總統柯林頓都聽說他的事，寄來一封信。薛慶光：「他講一句話Together，we can make a difference，就是我們一起努力，可以有一些改變。」
那時候薛慶光已經在努力一件事了，在那個「台灣之光」稱號還沒那麼多的年代，他讓很多人知道台灣。薛慶光：「通常在現場的人，每一個人都會問我你從哪裡來？\從第一次我跑紐約的時候，都是這樣在問。」
薛慶光想到的答覆方法是展示國旗，而且要撐著重重旗桿承受風吹的力量，把國旗高舉著展示。薛慶光：「(我好像)瘋子。」記者：「那是僑胞嗎？」薛慶光：「對，加油加油加油。」
這段畫面是當地僑胞幫薛慶光拍下來的，不認識的僑胞遠遠看到飄揚的國旗，大家立刻是一家人。薛慶光：「我在告訴全世界的人我來自這個國家，這個國家的國旗長這個樣子，請你記住、你感動、你佩服，請你也佩服這個國家，也去感動這個國家。」
薛慶光能長保年輕活力，原來不只來自運動鍛鍊，還有很重要的他對人、對社會國家，都還會拿熱呼呼的真心對待。薛慶光：「有沒有人的離職證明是這麼狂的。」
翻出當年生病後的辭職申請書，上面寫的原因是拯救人類。薛慶光：「我那個時候就有這樣的蠢蠢欲動，去做這種傻事，所以我現在的心態就是用造福的心去耕耘，身邊每一個人的健康跟快樂。」
所以他去上課、去演講，能去參加比賽就去參加，以自己做例子，請大家認真動一動。薛慶光：「它是一種儲蓄，你養成定存儲蓄的習慣，你的體能狀況就一直在UP上去。」
薛慶光為自己儲存的可是個百歲馬拉松體力基金。薛慶光：「我會跑到我100歲，我已經設定100歲，我要跑波士頓馬拉松，真的。」
薛慶光說波士頓馬拉松，是全世界歷史最久的馬拉松，門檻不低，以他目前的速度還在標準之外。薛慶光：「我會跟他講，我100歲(的時候)我要來跑你的馬拉松，你要不要等我？他一定會要嘛，那我現在狀況是怎麼樣，我跑過幾個馬拉松，我跑過哪幾個馬拉松，我絕對不相信他不會要我這樣的人，去增添他的光彩。」
這可是個38年後，比很多婚姻還長的承諾。薛慶光：「我為了這個目標，我不是說說，我是不是要很認真地生活，去加減乘除，我體能的用量怎麼樣，我該不該去喝這個酒，我該不該做這些事情，我要不要熬夜，我都不會去嘛，因為我有個目標。」
而雖然目標在38年後，現在收穫已經很豐厚。薛慶光：「Unlimited，無限大，超過你想要的，就這樣，我當初也沒有想像這樣子，我飯店當到總經理，我一直在追啊，追到一個肝功能嚴重異常，我現在什麼都不要，什麼都來了，你看TVBS也來了。」
真心過好生活、真心經營健康，原來背過身來，還是可以向幸福靠近，薛慶光倒著跑，也把自己的人生風景從一度的黑白，轉回多彩繽紛。
來源：TVBS
留言列表
