奧運選手每日千卡菜單揭祕 @ 芝麻開門

奧運選手每日千卡菜單揭祕

奧運選手每日千卡菜單大揭祕　五穀肉類蔬果超豐盛

本屆奧運選手大方公布自己的每日菜單。(圖／翻攝自每日郵報)

2012奧林匹克運動會即將於今年夏天盛大舉行，工作人員正如火如荼準備各項事宜，即將參賽的奧運選手也一刻都不得閒。除了持續鍛鍊、練習，奧運選手的飲食也是一大學問，而這群身材精瘦的奧運選手們也透過英國媒體大方揭露每日三餐為何。

根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，關於比賽及練習時期的飲食，現年23歲的土耳其標槍選手Fatih Avan表示，他十分注意自己把什麼東西吃下肚，因為良好的飲食就是能量的來源，也可以讓練習更下順利。而Fatih Avan每日3500卡的菜單中，除了乳酪、牛奶等蛋白質食物，還包含大量蔬果、五穀類及礦泉水。

▼土耳其標槍選手Fatih Avan的一日菜單。(圖／翻攝自每日郵報)

已經獲得3次世界冠軍和奧運銀牌的22歲跆拳道奧運選手Bahri Tanrikulu，除了正常飲食之外，還會再補充幫助身體代謝的合法營養增補劑(Ergogenics) 和維他命，總計3000卡；若沒有吃營養品的話，Bahri Tanrikulu表示會改吃大量的紅肉和水果，以補充所需的蛋白質和維他命。

▼跆拳道奧運選手Bahri Tanrikulu的一日菜單。(圖／翻攝自每日郵報)

26歲的摔角選手Elif Jale Yesilirmak的每日3000卡菜單，和其他人稍為有些不同。Elif Jale Yesilirmak用健康且富有豐富營養的的鮭魚取代紅肉，此外她一天至少喝進5公升的水，補充體內水分。

▼摔角選手Elif Jale Yesilirmak的一日菜單。(圖／翻攝自每日郵報)

首次參加奧運的22歲800公尺跑步選手Merve Aydin，每日菜單內容則多以碳水化合物和蛋白質居多。雖然練習時間增加，但Merve Aydin卻沒有改變自己的菜單，希望能藉此看到自己真正的實力。

▼800公尺跑步選手Merve Aydin的每日菜單。(圖／翻攝自每日郵報)