喝咖啡最好時機

 

 


喝咖啡最好時機  專家：想瘦千萬別下午喝


許多人喜歡在下午來一杯咖啡提神，不過專家表示，若想瘦身就千萬別在下午喝！因為咖啡會刺激食慾，讓人更想吃甜食、垃圾食物，專家建議，對於想減重的人來說，喝咖啡的最佳時段就是早上。


一般認為，咖啡所含的咖啡因可提升新陳代謝，但《早安健康》報導，營養學博士吳映蓉在《永不復胖的逆轉餐盤飲食法》一書中指出，咖啡會刺激人體分泌一種壓力荷爾蒙「可體松」，當可體松大量分泌時會刺激食欲，讓人非常想吃甜食或垃圾食物，而且胰島素也會隨著可體松大量分泌，使得多餘的血糖合成脂肪，加速囤積在腹部，不變胖也難。

人體內的可體松通常在早上分泌較多，下午開始下降，但若在下午可體松準備收工的時段喝咖啡，等於強迫可體松過度分泌，因此對於想減重的人來說，最推薦早上喝咖啡，下午三點以後就盡量不要再喝咖啡了。


另外，空腹與睡前也不建議喝咖啡，因為咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，同時減少褪黑激素分泌，讓人不想睡覺。https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190320002705-260405

 

 

 

 

 

 

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